FUNCTIONAL-FITNESS UND HYROX TRAINING AUF DER INSEL
Ab dem Sommer 2023 begleitet Sie Ralf Iwan als persönlicher Trainer und Sport- und Fitnessexperte auf unserer Insel.
Gemeinsam mit Ralf Iwan nutzen Sie die wunderschönen Laufstrecken rund um den See mit ihren unterschiedlichen Profilen und Wegen, sowie den Strand und den Fitnessraum für das funktionale Zirkeltraining und die HYROX-Workouts. Der aktive Teil wird durch einen 6-stündigen Online-Kurs, mit Hintergrundinformationen zu den Themen Training, Ernährung und Lifestylemanagement ergänzt. Diesen können Sie dem Event absolvieren können.
Ein perfektes Angebot für alle Fitnessbegeisterte, die einen neuen Zugang zum Training suchen und die herrliche Landschaft und das erstklassige Hotel genießen möchten.
Was ist Hyrox?
HYROX ist ein Fitness-Rennen, bestehend aus acht Mal 1 km Laufen und acht funktionalen Workouts. Es wurde 2017 vom ehemaligen Hockey-Olympiasieger Moritz Fürste ins Leben gerufen und mittlerweile nehmen über 90.000 Teilnehmer weltweit zwischen 16 und 75 Jahren an den Veranstaltungen teil.
Das HYROX spezifische Training richtet sich auch an gesundheitsbewusste Teilnehmer, die die gesundheitlichen Vorteile des Ausdauersports in Kombination mit dem funktionalen Training verbinden möchten.
Was ist Functional-Fitness?
Functional Fitness ist ein funktionelles Zirkeltraining. Dabei werden Cardio- und Kraftübungen kombiniert und in mehreren Runden absolviert, wobei Trainingsumfang und Pausenzeiten festgelegt sind. Das Training ist flexibel anpassbar und daher für alle geeignet. Eine gewisse Grundfitness wird jedoch vorausgesetzt.
Funktionelles Zirkeltraining ist ein perfektes Ganzkörperworkout und bringt viele Vorteile mit sich:
- Verbesserung der Ausdauer
- Verbesserung der Bewegungsqualität und -ökonomie
- Einbringen von gesunden Bewegungsmustern in den Alltag
- Leistungssteigerung in Ihrer Sportart
- Verminderung von Sportverletzungen
Zusätzlicher Benefit: Die kurzen, aber intensiven Belastungsphasen und schnellen Wechsel zwischen Kraft und Cardio bringen die Fettverbrennung auf Hochtouren - inklusive des Nachbrenneffekts.
Wie intensiv ist das Training?
Die Kurse sind - ganz nach dem Olympsichen Prinzip - in Bronze, Silber und Gold aufgeteilt. Das Traning wird immer individuell auf die TeilnehmerInnen angepasst. TeilnehmerInnen können sich nach ihrem selbst eingeschätzten Fitness-Level vom Einsteiger (Bronze) bis zum Profi (Gold) anmelden.
Für wen ist das Angebot geeignet ?
Das Angebot richtet sich an Fitnessbegeisterte die einen neuen Zugang zum Training bekommen wollen und die herrliche Landschaft und das tolle Hotel geniessen möchten. Eine körperliche Grundfitness der Teilnehmer wird vorausgesetzt.
Termine und Preise
06. - 08. September
06. - 08. November
04. - 06. Dezember
Trainergespräch und 5 Trainings / Pro Person 270 Euro
04. - 08. Oktober
09. - 13. Oktober
30. Oktober - 03. November
Trainergespräch und 9 Trainings / Pro Person 449 Euro
Das Training findet an 3 oder 5 Tagen statt, mit bis zu 2 Trainings am Tag.
Für Buchungen und Fragen zum Ablauf und weiteren Details steht Ihnen Ralf Iwan unter 01578-2112405 oder per Mail an ralf@iwan.berlin zur Verfügung.
RALF IWAN
Ralf Iwan ist ehemaliger Olympia-Coach und Diplom-Trainer. Als ehemaliger Zehnkämpfer hat er bereits sieben HYROX-Rennen im Einzel- und Doppelwettbewerb absolviert. Er unterstützt seine Klienten in den Bereichen Lifestyle-Management, Fitness und Gesundheit.